Wir bieten für Damen, Herren und Jugendliche

 

  • Fitnesstraining, Gewichtsabnahmetraining, Muskeltraining, B.m.w. (Bauch muß weg)
  • Ausgleichssport für Berufstätige
  • Basistraining für alle Sportarten
  • Bodyworkout (Crosstrainer)
  • Übungen zur Gewebestraffung
  • Ernährungsberatung
  • Möglichkeiten zur Gymnastik
  • Sauna

 

Kostenloses Probetraining!

 

Vormittags treffen sich unsere Senioren täglich zu ihrem gemeinschaftlichen Training, zu dem wir Sie herzlich einladen.

 


 

Alte Molkerei von außenDas Studio ist in einer alten Molkerei in der Aschendorfer Brinkstraße 1.

Nach der Übernahme wurde erst einmal in die Bausubstanz investiert. Und da verspreche ich nicht zu viel, wenn ich sage, dass auch die alten Mitglieder begeistert sein werden, die fließendes Wasser über die Decke oder alte Fußböden ebenso wenig liebten, wie ich das tue.

Sauberkeit war und ist für mich immer ein wichtiges Kriterium für die Fitnessstudios, die ich in den letzten Jahren persönlich besucht oder auch geleitet habe.

Daneben sind mir Höflichkeit und Professionalität sehr wichtig, denn Sie als Kunde sollen für Ihr Geld eine angemessene Leistung erhalten und kein bischen weniger!

 

Hantelbänke

In Zukunft werde ich in weitere und moderne Geräte investieren, die Ihnen als Sportler zu Gute kommen werden.

Vor allem die Aschendorfer lade ich herzlich ein, das Studio zu besuchen, die kostenlose Probestunde auszunutzen und den Standort mitten in Aschendorf mit Ihrer Teilnahme zu sichern.

Ihr Wolfgang Horstmann

Innenansichten

 

Hausordnung

  1. Unser Studio ist für euch von Montag bis Freitag ab 9.00 – 12.30 Uhr und 16.00 – 21.00 Uhr sowie am Wochenende Samstag ab 11.00 – 13.00 Uhr und Sonntag ab 10.00 – 12.00 Uhr geöffnet. In diesen Zeiten habt ihr die Möglichkeit, euch gesund & fit zu halten.

  2. In den Umkleideräumen sind die Schuhe zu wechseln. Da aus hygienischen Gründen die Trainingsfläche nur mit den dafür vorgesehenen Sportschuhen betreten werden darf. Bei Nichteinhaltung sind die Kosten für die Reinigung der verschmutzten Fläche zu tragen. Mitglieder, die sich immer an die Regel halten, sind dazu angehalten, uns über Verstöße zu informieren.

  3. Das Mitbringen und Handeln mit Anabolika, Steroiden oder ähnlichen Dopingmitteln ist strengstens untersagt und wird zur Anzeige gebracht. Das Rauchen im gesamten Studioinnenbereich ist nicht gestattet.

  4. Der Genuss von Alkohol und jegliche Rauschmittel sind im Studio nicht erlaubt, auch der Verzehr von mitgebrachten Speisen und Getränken im Trainingsbereich ist nicht gestattet.

  5. Wir möchten euch bitten, Sporttaschen nicht auf der Trainingsfläche mitzuführen, sondern in den Umkleideräumen abzustellen. Zur Schonung und Hygiene der Polster ist während des Trainings an den Geräten ein Handtuch unterzulegen.

  6. Die sachgemäße Nutzung der einzelnen Trainingsstationen kann nur nach einer Einweisung durch unser qualifiziertes Personal erfolgen. Bei unsachgemäßer Nutzung der Geräte werden die dadurch entstandenen Schäden dem Verursacher in Rechnung gestellt. Für eigenwillig falsch durchgeführte Übungen wie aus den (Hardcore-YouTube Videos) die im schlimmsten Fall zu ernsten chronischen Verletzungen führen können, werden wir keine Haftung übernehmen.

  7. Die verwendeten Hanteln, Scheiben, Stangen und anderes Equipment sind nach der Nutzung wieder ordnungsgemäß zu platzieren. Auch die Bänke etc. sind sauber zu halten mit dem dafür vorgesehenen und bereitgestellten Reinigungsmitteln zu desinfizieren.

  8. Die bestehende Mitgliedschaft basiert nicht darauf, wie häufig ein Mitglied das Studio besucht oder unter Vertrag ist, sondern es handelt sich hier um ein Mietverhältnis zur Nutzung der Räumlichkeiten und Geräte im Rahmen der Öffnungszeiten und verpflichtet uns später nicht, irgendwelche Vergütungen oder Erstattungen zu leisten.

  9. Urlaub, Umzug, Arbeitslosigkeit, Scheidung, Autokauf oder Hausbau, sind keine Begründungen zur vorzeitigen Vertragsauflösung, da wir für private, wirtschaftliche Risiken nicht verantwortlich sind. Bestehende Verträge können nur eventuell dann vorzeitig aufgelöst werden, wenn es im privaten Bereich zu schweren Unfällen (Invalidität) oder Krankheiten gekommen ist, die nachweislich eine lebenslange Bewegungsunfähigkeit zur Folge haben.

  10. Die Inanspruchnahme von Ruhezeiten ist nur bei Schwangerschaften oder Unfällen möglich, die nachweislich einige Monate Krankenhausaufenthalt erforderlich machen. Ruhezeiten sind eine Serviceleistung des Hauses und beinhalten eine Servicepauschale von 5 Euro monatlich und sind auf maximal 6 Monate begrenzt.

    Stand 05/2021

Training und Ernährung

Wolfgang Horstmann und Edith BorchersWarum die meisten Älteren den Hang zur Gewichtszunahme haben

Im Alter verliert man alle zehn Jahre ungefähr 5 % seiner Kraft.

Das heißt: Wenn Sie 80 Jahre alt sind, besitzt Ihr Körper nur noch die Hälte der Muskelmasse, die Sie mit 25 hatten. Aber leider besitzen Sie dafür umso mehr Fett.

Diesem Normalschicksal können Sie sich entziehen, indem Sie rechtzeitig gegensteuern: Mit regelmäßigem Krafttraining. Damit bewahren Sie sich nicht nur Kraft, Energie und Beweglichkeit eines jungen Menschen, sondern halten auch die Verfettung im Zaum.

Denn, je mehr Muskelmasse, desto mehr Kalorien verbraucht der Körper auch im Ruhezustand. Ihre Lieblingsspeisen setzen dann nicht so schnell an.

 

Die Vorteile des Muskelaufbaus auf einen Blick

  • Sie bleiben gesund und leistungsfähig
  • Sie tragen leichter an sich
  • Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder gehen diese aktiv an
  • Sie werden beweglicher
  • Sie verbessern Ihre Haltung
  • Sie wirken Stoffwechselerkrankungen entgegen (z.B. Diabetes)
  • Sie verhindern den Knochenabbau (Osteoporose)
  • Sie bauen Körperfett schneller ab und hemmen den Jo-Jo-Effekt (Muskulatur optimieren Ihren Verbrennungsmotor)
  • Sie schützen sich vor Verletzungen (Trainierte Muskeln wirken bei Unfällen wie ein Polster)
  • Sie entwickeln ein besseres Selbstwertgefühl
  • Sie erhalten Ihre Kraft bis ins hohe Alter